คำแนะนำที่ง่ายและมีประโยชน์สำหรับแต่ละคน:

สำหรับพวกเราทุกคนที่มีอายุระหว่าง 50-90 ปี:

 นี่เป็นคำแนะนำที่ง่ายและมีประโยชน์สำหรับแต่ละคน:

 ตรวจสอบเสมอ:

   1. ความดันโลหิต

   2. น้ำตาลในเลือด

   3. ไตรกลีเซอไรด์

   4. คอเลสเตอรอล

   5. กรดยูริก

 สิ่งที่ต้องลดลงให้นัอย(minimize):

   1. เกลือ

   2. น้ำตาล

   3. แป้งฟอกขาว

   4. ผลิตภัณฑ์นม

   5. ผลิตภัณฑ์แปรรูป

   6. ก้อน Maggi

 อาหารที่ต้องการ:

   1. ผัก

   2. พืชตระกูลถั่ว

   3. ถั่ว

   4. น้ำมันสกัดเย็น (มะกอกมะพร้าว ... )

   5. ผลไม้

 สามสิ่งที่คุณควรลืม:

   1. อายุของเรา

   2. อดีตของเรา

   3. การร้องเรียนของเรา

 สิ่งสำคัญสามประการ:

   1. เพื่อน / สหายของเรา;

   2.ความคิดเชิงบวกของเรา

   3. บ้านที่สะอาดและน่าอยู่

 สามสิ่งพื้นฐาน:

   1. ยิ้ม / หัวเราะเสมอ

   2. ออกกำลังกายเป็นประจำตามจังหวะของคุณเอง

   3. ตรวจสอบและควบคุมน้ำหนักของคุณ

 เจ็ดสิ่งที่จำเป็น:

   1. อย่ารอจนกว่าเราจะกระหายที่จะดื่มน้ำ

   2. อย่ารอจนกว่าเราจะง่วงจึงนอน

   3. อย่ารอจนกว่าเราจะเหนื่อยจึงจะพัก

   4. อย่ารอจนกว่าเราจะป่วยเพื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ

   5. อย่ารอให้ปาฏิหาริย์วางใจพระเจ้า

   6. อย่าสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

  7. อยู่ในเชิงบวกและหวังว่าวันพรุ่งนี้จะดีขึ้นเสมอ ...

 

 หากคุณมีเพื่อนในช่วงอายุนี้ (50-90 ปี) ที่คุณชอบให้ส่งข้อเสนอแนะเหล่านี้

 🙏💕